Фармацевтические работники всегда находятся на переднем крае борьбы с различными недугами, как бы пафосно это ни звучало. Но несколько раз в год, когда вирусные инфекции в очередной раз пробуют россиян на крепость, эта битва становится особенно непростой. Ведь провизорам и фармацевтам приходится бороться не только за здоровье граждан, но и за свое собственное. Как выстоять в этот период и чем себя обезопасить?

В зоне риска

Согласно прогнозам специалистов, в 2018 -2019 годах в Россию придут целых три новых штамма гриппа, несущих реальную угрозу нашему здоровью. Постоянно мутирующий вирус гриппа может быть смертельно опасным, если не принять меры профилактики и не провести адекватное лечение. Какие же меры стоит принять работникам аптек, чтобы не стать жертвой этого недуга? Ведь, кроме того, что болезнь сама по себе неприятна, работодатели, как правило, негативно относятся к нашим больничным. Да и вообще болеть невыгодно и исходя из материальных соображений.

Проходим вакцинацию

Первый и, казалось бы, самый простой способ профилактики – пройти вакцинацию. Но к прививкам от гриппа отношение в нашем обществе, в том числе среди медицинских и фармацевтических работников, самое разное. И, несмотря на авторитет Всемирной организации здравоохранения, которая настаивает на их применении, порой высказываются совершенно полярные мнения. Доводы сторонников понятны – они надеются уберечь себя от болезни. Доводы противников в основной свое массе строятся на том, что не всегда производители вакцины способны предугадать, какой именно штамм гриппа в этот раз проявит себя в нашей стране. А, значит, прививка будет бесполезна. Кроме того, их пугают возможные осложнения и плохое самочувствие после прививки, которую часть населения плохо переносит. В общем, делать прививку или нет, каждый решает сам. К счастью, это не единственный способ уберечь себя от вируса.

Маска, маска, я вас знаю?

Когда на тебя дышит очередной покупатель со всеми признаками вирусного заболевания, невольно впадаешь в ностальгию по аптечным прилавкам времен СССР с маленьким окошечком и стеклами до потолка. Современные аптеки, за редким исключением, максимально открыты для посетителей, которые, например, на ваш вопрос о характере кашля могут с какой-то прямо детской непосредственностью для лучшей постановки диагноза покашлять вам прямо в лицо. Вот почему в период эпидемии необходимо заранее установить хоть какой-то барьер между первостольниками и посетителями. С этой задачей неплохо справляется медицинская маска (лучше из нетканого материала), правда, при условии, что вы меняете ее после каждых 2-х часов использования, а не носите одну и ту же все 12 часов трудовой вахты.

Если же маски по каким-то причинам нет под рукой, или же чувство дискомфорта от ее применения сильнее чувства самосохранения, то стоит воспользоваться хотя бы противовирусными средствами наружного применения.

Гигиена – наше все!

Респираторно-вирусные инфекции передаются воздушно-капельным путем. Однако этот факт не отменяет и не обесценивает простые гигиенические меры. Ведь в чистоте наших рук мы не можем быть полностью уверенными, даже находясь в четырех стенах своего жилища. Чего уж говорить про работу. Чем это опасно? Любое, даже кратковременное, касание грязными руками лица повышает риск заражения во много раз. Вот почему очень мудрым решением будет приобрести флакончик дезинфицирующего геля, который будет у вас постоянно с собой. Ну и, конечно же, при любой удобной возможности — мыть тщательно руки и промывать слизистые носа.

Ароматы в помощь

К ароматерапии, имеющей многовековую историю, привыкли относиться несколько несерьезно. Но, тем не менее, она может оказать реальную помощь в профилактике вирусных инфекций, а если уж все-таки заболели, скорейшем после них восстановлении.

Наиболее эффективными в этом плане признаны следующие эфирные масла:

Понятно, что в условиях аптеки, как правило, нет возможности воспользоваться аромалампой. К счастью, можно обойтись и без нее. Палочкой-выручалочкой послужит так называемая холодная ингаляция. Просто наносим на носовой платок несколько капель эфирного масла или смеси масел, и время от времени подносим его к носу, вдыхая аромат.

N.B.! Идеальным в этой ситуации будет сочетание масла чайного дерева с маслами лимона, ели, кипариса в равных пропорциях. Или, для достижения наибольшего бактерицидного эффекта, стоит воспользоваться смесью масла базилика с маслами кориандра, лаванды и эвкалипта (в этом случае эффективность повышается в 20 раз).

Можно соорудить себе мини-ингалятор: в любой маленький стеклянный флакончик насыпать 1 чайную ложку самой обычной соли, оросив ее 15 каплями масла эвкалипта и 5 каплями масла розмарина. Встряхнув ингалятор перед применением, открываем крышку и делаем пару-тройку вдохов. И так несколько раз в день.

Принимаем иммуномодуляторы

Кроме уже упомянутых выше ароматических эфирных масел иммунитет можно укрепить и с помощью иммуномодуляторов. Начать целесообразно с природных: женьшеня, родиолы розовой, элеутерококка, эхинацеи, лимонника, аралии, левзеи, корня солодки.

N.B. При этом не забываем, что все они, ну разве что кроме солодки, тонизируют. А это означает, что давление будет повышаться, а возбудимость расти. Так-то в течение рабочего дня быть бодрым совсем неплохо. Но вот ночью может настигнуть бессонница. А здоровый и крепкий сон, оказывается, является необходимым условием крепкого иммунитета.

Сон лучше всякого лекарства

Доказано, что только сон не менее 8 часов в сутки дает нам реальный шанс противостоять недугам. Например, шансы подхватить простуду возрастают во столько раз, сколько часов украдено у ночного отдыха. Что касается вирусов, то группа американских ученых упорно наблюдала в течение 5 лет за 165 добровольцами, которых они искусственно заразили вирусами. Этого им показалось мало. И они ограничивали время сна этих несчастных. В результате выяснилось, что люди, спящие 6 часов в сутки и менее, болеют простудными и вирусными заболеваниями почти в 5 раз чаще тех, кто спит 7-8 часов! И, кроме того, болезнь у них длится дольше, а осложнений после нее бывает больше. Все это объясняется тем, что сон влияет на уровень Т-лимфоцитов, клеток, непосредственно участвующих в формировании клеточного иммунитета.

Не пренебрегаем закаливанием!

Остаться здоровыми нам поможет закаливание. При этом стоит учесть следующее:

− принимаем процедуры только в здоровом состоянии;

− начинать лучше с воздушных ванн и хождения босиком, лишь потом переходя к обливаниям водой;

− становиться самым настоящим «моржем» с нырянием в прорубь совсем не обязательно;

− необходима регулярность, и вообще лучше проводить процедуры в одно и то же время;

− снижать температуру воды и воздуха стоит постепенно, чтобы не подвергнуть организм стрессу.

Посильные физические нагрузки

Гиподинамия приводит к снижению выработки иммунных клеток, нарушению их созревания, уменьшению синтеза иммуноглобулинов. В результате человек чаще болеет вирусными инфекциями.

Чтобы этого избежать, медики рекомендуют:

− ввести в свое ежедневное расписание пешие прогулки длительностью от 20 минут;

− делать по утрам гимнастику;

− заниматься хотя бы 2 раза в неделю каким-нибудь видом спорта.

Хотя, если вы работаете в большой по площади аптеке, то, думается, гиподинамия вам не грозит. Пробежки по залу, отделу и служебным помещениям определенно не дадут «уснуть» вашему иммунитету.

Правильное питание

В период эпидемии:

1. Делаем упор на овощи и фрукты, богатые аскорбиновой кислотой, которая увеличивает выработку собственного интерферона. Это, конечно же, цитрусовые: лимоны, мандарины, апельсины, грейпфруты. А также киви, квашеная капуста, клюква, яблоки и пр.

2. Так как вирусы не благоволят к щелочной среде, пьем минеральную воду.

3. Съедаем по зубчику чеснока в день. Он содержит ациллин, который блокирует образование ферментов, помогающих вирусам попасть в кровь человека.

4. Употребляем 3-4 раза в день белковую пищу, необходимую нам для строительства иммунных клеток: рыбу, курицу и пр.

Хорошее настроение

Видные представители психонейроиммунологии (изучает процессы функционального взаимодействия нервной системы организма человека и его психики с различными отделами его иммунной системы) утверждают, что у оптимистов иммунитет гораздо крепче, чем у пребывающих в унынии. Так что улыбка может стать самой лучшей броней для защиты от вирусных инфекций и не только от них. Да и вообще стоит ли унывать? Ведь зимой случается не только грипп, но и Новый год!