Глаза – один из главных органов чувств человека: с их помощью мы воспринимаем до 90% всей информации. Поэтому так важно не потерять и не ослабить зрение. Ведь на здоровье глаз «покушаются» многочисленные достижения цивилизации.

Крайне негативно отражаются на зрении телевизор, компьютер, смартфон и другие гаджеты с мерцающими экранами и световыми вспышками. Не лучшим образом на глаза влияют также малоподвижный образ жизни, недостаточное освещение рабочего места, вредные привычки (курение и алкоголь), экология и несбалансированное питание. Все это приводит к усталости, раздражению, аллергическим и воспалительным заболеваниям глаз, близорукости.

«Заболевания глаз редко дают о себе знать на начальной стадии. Поэтому для предупреждения болезней и сохранения зрения любому человеку необходимо соблюдать простые правила профилактики», – отметил директор ФГБУ «МНИИ глазных болезней им. Гельмгольца» Минздрава России, профессор, член-корреспондент РАН, главный специалист-офтальмолог Минздрава России Владимир Нероев.

В частности, как отмечает специалист, человеку, который заботится о здоровье своих глаз, необходимо все время соблюдать режим зрительной нагрузки. Например, читать только при хорошем освещении, ограничить чтение в транспорте. Текст нужно держать на расстоянии 30-35 см от глаз; а работая за компьютером, не забывать, что расстояние от монитора до глаз должно быть 50-60 см. и сохранять правильную осанку. Также рекомендуется регулярно выполнять специальную гимнастику для глаз; не допускать попадания в глаза косметических средств; заниматься подвижными играми и спортом на свежем воздухе.

Кроме того, очень важно соблюдать режим правильного питания, которое предполагает наличие в рационе продуктов, содержащих витамины А, В, Е (рыба, фрукты и овощи, особенно морковь, сладкий перец, зелень, ягоды, в первую очередь черника, черная смородина, клюква) и защищать глаза от ярких солнечных лучей солнцезащитными очками. При этом лучше, если линзы будут коричневого либо зеленого цвета.

«Чтобы не пропустить проявления таких распространенных и опасных заболеваний глаз, как глаукома и катаракта, взрослому человеку нужно посещать офтальмолога как минимум раз в год. И лучше не откладывать обследование у специалиста беременным и тем, у кого от заболеваний глаз страдают близкие родственники», – советует Владимир Нероев.

Он напомнил о необходимости внимательно «прислушиваться» к своему организму и при возникновении зрительного дискомфорта тут же обращаться к врачу. «Чтобы не усугубить проблему, очень важно не заниматься самолечением», – подчеркнул офтальмолог.

Эти и другие рекомендации специалистов можно найти в буклете ОНФ «Рецепты здоровья».