Чтобы отдых стал действительно приятным, недостаточно выбрать курорт – нужно настроиться на совместное времяпровождение. 

Сначалом летнего сезона все мы начинаем строить планы на отпуск. Это задача непростая, особенно для семейных (или несемейных) пар. Во время совместного отдыха людям хочется получить не только приятные впечатления, но и удовольствие от общения с партнером. Избежать разочарования во время совместного отдыха помогут советы семейного психолога, гештальт-терапевта московского Центра психосоматической медицины и психотерапии «Алвиан» Елены Ильиной.

Во время совместного отдыха у семейных или несемейных пар часто возникают разногласия. Они могут быть результатом проблем в отношениях, которые накопились еще до начала отпуска. Одна из главных проблем – отсутствие уважения друг к другу: для многих людей в жизни есть только «я», но не «мы». Такое отношение зачастую проявляется и при планировании отпуска – когда один из партнеров что-то предлагает, другой говорит нет, настаивает на своем и тем самым проявляет неуважение к другому.

Совет 1. Обсудите варианты отдыха заранее

Если пара вместе давно, то они уже знают, какой отдых им нравится. Если пара вместе недавно, варианты проведения отпуска нужно подробно обсудить заранее. Это поможет избежать разочарований и неприятных сюрпризов. Спросите партнера, что он (или она) ждет от совместного отдыха, и расскажите, как бы вы хотели провести отпуск. Даже если ваши интересы в чем-то не совпадают, всегда можно найти компромисс, но искать его лучше заранее.

Совет 2. Избегайте споров и ссор

Если во время отдыха у вас возникают негативные эмоции, не спешите выплескивать их на партнера. Сначала внутренне ответьте себе на несколько вопросов: кто передо мной, в какой я обстановке, какова цель наших отношений? Если вы поймете, что перед вами близкий и любимый человек, вы находитесь в обстановке отдыха, а ваша цель – избежать конфликта и не поссориться, а в долгосрочной перспективе – сохранить семью или близкие отношения, тогда негатив и раздражение уменьшатся. Вы начнете говорить спокойнее – и ссоры не будет.

Совет 3. Старайтесь договариваться

Во время отдыха желания двоих могут не совпадать: один хочет лежать на пляже, другой – отправиться на экскурсию. В этом случае важно уметь договариваться. Спокойно обсудив желания обеих сторон, можно прийти к компромиссу: сегодня мы идем на пляж, а завтра едем смотреть достопримечательности. Это поможет избежать ссор и обид. Умение обсуждать очень важно – в этом случае каждый будет чувствовать к себе внимательное отношение. Если пара вместе недавно, то совместный отдых даст возможность партнерам лучше узнать друг друга, и в этом случае умение договариваться поможет избежать недовольства или напряженных ситуаций в дальнейших отношениях.

Совет 4. Настройтесь на близость

Этот совет особенно актуален для семейных пар со стажем и адресован главным образом женщинам. Во время совместного отдыха отговорки «Я устала» или «У меня болит голова» будут неубедительны. Если при долгой семейной жизни интимные отношения между супругами подолгу отсутствуют, то совместный отдых предполагает их возобновление. Женщина к этому может быть не готова, поэтому ей рекомендуется заранее проанализировать свое отношение к супругу – возможно, в этом случае отдыхать нужно все-таки порознь, иначе совместный отдых может еще больше разделить эту пару.

Совет 5. Не привязывайте к себе партнера

Очень часто во время совместного отдыха пары стремятся проводить в совместных занятиях все 24 часа в сутки. Обычно это происходит по инициативе женщины. Если пара вместе недавно, такое стремление понятно: оно обусловлено эйфорией новизны и желанием полностью разделить жизнь партнера. Но если люди живут вместе уже давно, во время отдыха желательно давать друг другу немного личного пространства. Позвольте партнеру немного отвлечься от совместного времяпровождения (конечно, не на все время отдыха!) на чтение книги, просмотр фильма на ноутбуке. Если на протяжении всего отпуска требовать от партнера круглосуточного внимания, у него появится чувство несвободы, и это негативно повлияет и на отпускное настроение, и на дальнейшие взаимоотношения.

Совет 6. Оставьте проблемы дома

У пары со стажем всегда бывают какие-то бытовые проблемы – надо что-то купить, что-то починить, за что-то заплатить. Постарайтесь во время отпуска не вспоминать ни о каких проблемах и разговаривать только о приятном. Договоритесь между собой и заранее дайте себе такую установку: мы уехали и оставили все проблемы дома, будем решать их, когда вернемся, а сейчас для нас главное – получать удовольствие от того, что мы вдвоем.

Совет 7. Не критикуйте друг друга

Некоторые пары любят критиковать друг друга и не умеют хвалить. Но хвалить близкого человека очень важно! Попробуйте хотя бы во время отдыха забыть про критику и начните хвалить и благодарить партнера – не важно, за что именно, пусть даже за мелочи («Спасибо, что принес мне кофе, дал мне выспаться»). Критика, даже справедливая, часто приводит к конфликтам и ощущению: «Я не тот человек, которого можно любить, я недостаточно хорош(-а)». Каждый должен чувствовать, что его ценят, что им восхищаются, что он радует партнера, – это очень укрепляет отношения.

Совет 8. Не допускайте финансовых разногласий

Во время отпуска нередко возникают конфликты по поводу финансов. Чтобы их не допустить, финансовые вопросы тоже важно обсуждать. Если все расходы за отдых берет на себя мужчина, а девушке захотелось купить что-то незапланированное, то лучше спросить у него, может ли она себе это позволить. Если расходы делятся пополам, можно обсудить, на что вы хотите тратить деньги, а на что нет. Семейной паре полезно обсудить лимит расходов, чтобы отдых не стал угрозой семейному бюджету.

Совет 9. Избегайте обманутых ожиданий

Чтобы не было разочарования от совместного отдыха, постарайтесь не допускать завышенных ожиданий. Если отдых оплачивает мужчина, женщине лучше снизить свои ожидания и тем более не следует критиковать партнера, если что-то оказалось не так, как она мечтала, иначе мужчина будет чувствовать, что он не герой вашего романа, и отношения будут испорчены.

Это же касается и алкоголя. Если женщина знает, что ее партнер имеет слабость к алкоголю, не следует ожидать, что во время отдыха он будет трезвенником (особенно в отелях, работающих по системе «все включено»). Женщина должна быть готова к тому, что партнер может злоупотреблять алкоголем, если раньше это уже случалось. Нельзя убеждать себя, что он изменился и стал другим и такого больше не случится, – надо смотреть на жизнь реально и снизить планку ожидания: реальность может не сильно радовать, но зато не будет большого разочарования.

У мужчин тоже могут быть завышенные ожидания: очень часто они ждут, что женщина всегда будет в хорошем и игривом настроении. Но у нее могут быть перепады настроения, плохое самочувствие. Хорошо, когда женщина это озвучивает, тогда мужчина понимает, что причина не в нем, и не волнуется напрасно.

Совет 10. Спокойно относитесь к непредвиденным ситуациям

Во время отдыха могут возникать непредвиденные ситуации: не тот отель, который был на картинке, потерялся чемодан... Не следует делать из всего этого глобальной проблемы и не стоит из-за таких мелочей портить нервы себе и партнеру – эти неприятности не влекут изменений в вашей жизни. В таких случаях помогает переключение на позитив: главное, что вы вместе, а все проблемы можно решить или просто не обращать на них внимания.