В аптеку часто приходят мамы, которые просят первостольника помочь им с поиском биологически активной добавки для своего ребенка. Дефицит нутриентов испытывают, как правило, малоежки или большие любители фастфуда. В то же время даже самое полноценное и качественное питание не может обеспечить ребенка всеми необходимыми веществами. Поэтому те или иные БАДы пойдут на пользу большинству детей.

На что стоит обратить внимание таких посетителей? За ответом на этот вопрос мы обратились к эксперту — врачу-диетологу Наталье Герасимовой.

Особую опасность для человеческого организма представляют свободные радикалы, избыток которых приводит к ослаблению иммунитета, старению и развитию целого ряда тяжелых заболеваний, в том числе атеросклероза и рака. Количество свободных радикалов может увеличиваться из-за плохой экологии, вредных привычек, нерационального питания.

Не пищей единой

Защитить организма от окислительного стресса, вызванного свободными радикалами, могут антиоксиданты. К группе антиоксидантов относятся витамины: А, С и Е, коэнзим Q10 и микроэлементы: селен, цинк и другие. Все они в равной степени необходимы ребенку.

Например, витамин А нужен для укрепления зрения и всех слизистых оболочек. Родители издавна заставляют детей есть тертую морковку – источник бета-каротина. Однако это, увы, не слишком эффективно. Польза для зрения моркови сильно преувеличена, ведь бета-каротину, чтобы усвоиться, сначала нужно превратиться в жирорастворимый витамин А, а для этого овощ надо обязательно употреблять с чем-то жирным: сливками, сметаной или растительным маслом. И все равно на выходе пользы будет немного. Куда богаче витамином А продукты животного происхождения – яйца, молоко и красная рыба. Есть и другие каратиноиды, полезные для зрения. Среди них самые известные – это лютеин и зеаксантин. Они содержатся в зеленых и желтых овощах – брокколи, петрушке, тыкве и шпинате. Но, к сожалению, из пищи получить их нелегко. Поэтому использование пищевых добавок с каротиноидами или экстрактами овощей поможет как взрослым, так и малышам.

От альфы до омеги

Также полезным приобретением станет и препарат, содержащий полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) омега-3, которые очень нужны детям. Да и взрослым. И для зрения, и для иммунитета, и для сердца и сосудов. А также для защиты от разнообразных заболеваний – от ревматоидного артрита и депрессии до ожирения и астмы.

Первостольнику стоит напомнить родителям о пользе ПНЖК для школьников, ведь омега-кислоты благотворно влияют на нервную систему, и, стало быть, на учебу. Ведь эти вещества улучшают память, интеллект и внимание, и даже могут помочь сгладить проявления синдрома гиперактивности и дефицита внимания.

Добавки, содержащие ПНЖК, будут очень полезны. Несмотря на то, что ПНЖК есть в оливковом и льняном маслах, орехах, водорослях и морской рыбе, извлечь их в нужном количестве из пищи непросто. Как назло, максимальная концентрация омега-3, например, в рыбе, находится в тех частях, которые не употребляют в пищу – а именно, в глазах.

Напомните посетителю о необходимости посоветоваться с врачом по поводу дозировок ПНЖК, ведь их избыток может привести к негативным последствиям, например, повышенной кровоточивости.

Защититься от ОРЗ

Родителям часто болеющих детей можно порекомендовать купить витаминный комплекс, содержащий цинк. Или же давать детям это вещество в составе моно препарата. Цинк укрепляет иммунитет и служит профилактикой простуд и ОРВИ. Полезен он и для кожи, волос и ногтей. И еще этот элемент нужен для синтеза половых гормонов, поэтому необходим как малышам, так и подросткам. Цинк не накапливается в организме и не вызывает передозировки, поэтому для его приема не нужно предварительно сдавать анализы.

От простуд убережет и селен. А еще он хорош для защиты глаз, в частности, от катаракты. В нашей почве его нет, поэтому мы его недополучаем. Конечно, можно есть бразильский орех, в котором селена много, но он дорог и калориен, поэтому такой минерал лучше принимать в виде добавок.

Витамин D, который на самом деле и не витамин вовсе, а гормон, также нужен не одним грудничкам, для профилактики рахита, а всем от мала до велика. Его достаточное потребление укрепляет кости, зубы и иммунитет, а также защищает от депрессии. Организм может вырабатывать витамин D самостоятельно, под воздействием солнечных лучей. Но в северных широтах солнечная погода не часто нас балует, поэтому это вещество важно принимать дополнительно. Однако прежде чем это делать, надо провести анализ крови, так как витамин D может накапливаться в печени и вызывать передозировку.

 

Если заметили ошибку, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter